Новый год на пороге, а настроение — ноль?..

Советы психолога Светланы Ивановой для тех, кто хочет научиться быть позитивным, эмоционально устойчивым человеком даже тогда, когда настроение — ноль,

Новый год на пороге, а настроение — ноль…

Автор: Светлана Иванова, психолог

Самые лучшие праздники — те, что происходят внутри нас. 

Фредерик Бегбедер

Вроде совсем недавно мы очень устали от празднования прошлоновогодних каникул, а тут опять Новый год на подходе. Хочется праздника, а настроение на нуле, что же делать?

Объективно, в нашей жизни всегда хватает событий, которые нас, мягко говоря, расстраивают. А в канун праздника (любого) как-то особенно остро хочется чуда. Очень хочется общения, радости, подарков. Но по закону подлости, именно перед праздником наваливается куча проблем, которые не способствуют появлению праздничного настроения.

Знаете, когда меня спрашивают про то, как моя работа на меня повлияла (это, как правило, вопрос про профдеформацию), не влияет ли это на отношение к людям и с людьми, я всегда отвечаю одно и то же: «Я верю в людей, но не доверяю людям». Не доверяю, потому что есть люди, которые не могут не врать. Есть те, которым нравится валить все на других, а они одни святые. Да много чего увидишь в своей профессии, люди все разные. Поэтому я научилась сомневаться в том, что мне заявляют клиенты. Кстати, именно этот навык мне помогает, если я вижу, что человек сам устал от того, что с ним происходит, и настроен меняться, чтобы сделать свою жизнь качественно лучше. И вот в этот момент я начинаю верить в людей, точнее, в их возможности, в их ресурсность. Я искренне верю в то, что человек на многое способен, если ему помочь это осознать.

Я сама человек очень позитивный, умеющий видеть в жизни хорошее, но даже меня иногда «накрывает». Это нормально, я же живой человек. Больше скажу: «Я — девочка, мне можно». Но так же я понимаю, что в этом «накрытом» состоянии находиться долго небезопасно для моего здоровья, поэтому научилась из него выходить. Практик, на самом деле, очень много. Многие из них я пробовала, но зацепили далеко не все. Поэтому здесь я хочу поделиться одной из тех практик, которые лично мне очень нравятся. Называется она «Блокнот счастья»

Итак, если у вас есть желание НАУЧИТЬСЯ быть позитивным, эмоционально устойчивым человеком, то вам потребуются три основные вещи:

  1. Зайти в отдел канцтоваров, выбрать там самый красивый блокнот и купить его. Блокнот должен быть толстеньким, потому что в него нужно будет писать. Кстати, блокнот можно сделать самому.
  2. Запастись терпением на 21 день. Спасибо Павлову И.П. и его собачкам за теорию о формировании условных рефлексов. Именно условный рефлекс позитивного поведения вы и будете у себя формировать.
  3. Каждый день вам придется научиться видеть в жизни то, что вас порадует или удивит. Степень радости или удивления не имеет значения. Важно ЗАМЕЧАТЬ эти события и записывать их в «блокнот счастья». Не менее пяти событий в день. Раз в неделю вы будете перечитывать те события, которые записали в блокнот, и выбирать самое значимое. Об этом событии придется рассказать людям не менее трех раз. Кто эти люди, неважно: коллеги, близкие, случайные попутчики — все равно. Важно не менее трех раз.

Цель этого упражнения — научиться замечать жизнь во всех ее проявлениях. Злость, несправедливость и рутинность вы уже видите. Именно по этой причине вы не можете настроиться на праздник. Теперь научитесь видеть и светлую сторону жизни. Это поможет вам научиться переключать настроение, что сделает вас более эмоционально устойчивым, потому что баланс между негативом и позитивом — это и есть гармония.

До Нового года осталось не так много времени. Бегите покупать «блокнотик счастья», вытаскивайте свое праздничное настроение из себя. Праздник — это же так здорово! 

Удачи вам!


Школа жизни