Как правильно скандалисть

Психолог Светлана Иванова рассуждает о природе возникновения сильных человеческих эмоций и о том, почему опасно долго держать их в себе

Как правильно скандалить

Автор: Светлана Иванова, психолог

Чувства и эмоции очищают душу, как вода — тело. Но ходить целый день мокрым — глупо.

Генри Лайон Олди, «Куколка»

В своих статьях я уже поднимала тему эмоционального выгорания и последствий этого события. Сегодня я предлагаю снова поговорить о наболевшем, НО — немного в другом ракурсе.

То, что эмоциональное выгорание состоит из трех этапов: эмоциональное опустошение, деперсонализация и редукция личных достижений, я говорила. О тех последствиях, которые могут возникнуть, я тоже говорила. Теперь я предлагаю порассуждать на тему: каков механизм формирования одного из этих состояний — эмоционального опустошения.

Для начала давайте поймем: эмоции — это наш способ реагировать на внешние раздражители. Не больше и не меньше. Т.е. если нас смешат, мы смеемся, если нас злят, мы злимся. Это нормально. Другое дело, что очень часто мне, как специалисту, приходится сталкиваться с запрещением проявлять эмоции. Как итог: человек либо совсем не проявляет эмоции, т. е. пытается постоянно контролировать этот процесс, либо проявляет их слишком активно, потому что терпеть — больше сил нет. И это тоже нормально. Если сравнить эмоции с естественными процессами, например с походом в туалет или голодом, то как долго вы сможете терпеть, если очень хочется в туалет, или очень хочется есть? Другое дело, что человек — существо разумное и социальное, поэтому ориентируясь на социальные установки, мы, например, не ходим в туалет, где попало. По крайней мере, стараемся так поступать.

Может быть, сравнении и не самое удачное, но основная мысль такая — проявлять эмоции нормально. Мы живые люди, живущие среди других живых людей, нам необходимо реагировать на них и знать их реакцию на нас. Другое дело: КАК мы это делаем. Чаще всего, из-за запрета проявлять эмоции, мы сталкиваемся с тем, что долго терпим/молчим. Но так не может продолжаться вечно, поэтому наше долготерпение на выходе превращается в истерику. А что нам дает истерика? Обратную реакцию на нас от партнера, т. е. эмоции, причем очень яркие, активные.

Еще немного лирических отступлений. Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали страсть или влюбленность. Мы прекрасно понимаем, что оба эти состояния — это яркие эмоции, подтверждающие нашу значимость для партнера. А нам необходимо, чтобы на нас реагировали. И чем ярче, тем лучше, это улучшает нашу самооценку. Но мы также помним, что любое из этих состояний — это всего лишь иллюзия о партнере, которая проходит, когда мы начинаем жить вместе и видим партнера в разных проявлениях. Что-то нам по-прежнему нравится, что-то нет. Но помня о своей иллюзии, мы начинаем терпеть те недостатки, которые раньше не видели, или старались не замечать. Что, как мы знаем, приводит к нашей истерике, т. е. к эмоциональному срыву. По факту же наш срыв — это некое желание, чтобы нас и наше переживание заметили, может быть, даже оценили наше благородство в нашем долготерпении. В любом случае, мы хотим получить реакцию на нас, т. е. эмоции, желательно, яркие. А теперь простое уравнение: влюбленность — это яркие эмоции, истерика — это тоже яркие эмоции. Вот и получается: от любви до ненависти один шаг! Хотя это просто две стороны одной медали. Мы хотим реакцию на себя — мы ее получаем, так или иначе.

Теперь вернемся к эмоциональному опустошению. Собственно оно и начинается с нашего долготерпения. Мы долго чего-то стараемся не замечать, но это не значит, что мы, например, не злимся от этого. В итоге мы так устаем от своей злости, что становимся равнодушными. А реакцию на себя от нас ждут и хотят ее получать, поэтому начинают нас «покусывать», чтобы убедиться, что мы еще реагируем. А это еще больше усиливает наше напряжение: мы и так стараемся себя контролировать, а нас еще и провоцируют. И вот когда нас «пробивают», получается красивый скандал: с яркими эмоциями, с кучей претензий и обид, с упоминанием родни до седьмого колена с обеих сторон. В общем, все, как положено: бразильский карнавал эмоций, всё ярко и с перьями.

В своей статье я старалась проанализировать механизм формирования эмоционального опустошения. Цель моя была проста: дать возможность задуматься, стоит ли держать все в себе и превращать это в постоянные скандалы, или стоит научиться реагировать на ситуации сразу, чтобы не копить. КАК правильно реагировать — это уже другая история. Но в любом случае, выбор за вами. 

Удачи!

Школа жизни

Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Любовь надо заслужить…

Почему женщины своей любовью часто умудряются «испортить» любимых мужчин? Анализирует психолог Светлана Иванова
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Кому нужна «хорошая девочка»?

Почему привитый в детстве образ «хорошей девочки» часто ведет к неуспеху во взрослой жизни, рассуждает психолог...
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Как научиться отказывать?

Простая методика от практикующего психолога поможет вам научиться говорить «нет».
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Кому нужны ваши жертвы?

О созависимых отношениях, когда один из партнеров является «жертвой», рассуждает психолог Светлана Иванова.
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Будущее наших детей, какое оно?

Как помочь детям в выборе будущей профессии? Советы психолога.
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Как в первый раз…

Можно ли влюбиться снова? Мнение практикующего психолога.
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Очень запретная тема…

О сексе, любви и одиночестве рассуждает психолог Светлана Иванова
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Можно ли изменить свою судьбу?

О влиянии судьбы на жизнь и поступки людей рассуждает практикующий психолог.
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Какие женщины становятся любовницами?

Психолог описывает три основных типа женщин, которые чаще всего заводят отношения с женатыми мужчинами.
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Нелюбовный треугольник: выпускники, родители и ЕГЭ

Наступила пора экзаменов. Молодежь потянулась в церкви… (Афоризм)
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

У мужа — любовница! Правила поведения для жены

Если в семье произошла измена или еще что-то неприятное, то виноваты в ней оба партнера, ровно 50/50: один позволил,...
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Существует ли женская дружба?

Бытует мнение, что женской дружбы не бывает. Дружить могут только мужчины. Кстати, это мнение мужчин. Но так ли это...
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Стоя лицом к прошлому, вы стоите спиной к будущему

Стоит ли зацикливаться на прошлом? Прошлое — это уже свершившиеся ситуации, которые нужно всего лишь «перешагнуть»...
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Как вести себя на первом свидании?

Знакомства в интернете, свидания «вслепую» — в нашем мире теперь возможно все. Если вы пока одиноки, но хотите найти...
Как правильно скандалисть. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Надо верить в чудо!

Верить в чудеса очень полезно и даже необходимо — считает практикующий психолог Светлана Иванова. Почему это...