Есть ли жизнь после самоизоляции?

Самоизоляция заканчивается, но внутренняя тревога остается. Почему так происходит? Нормально ли это? Анализирует психолог Светлана Иванова

Самоизоляция прошла, а тревога не отпускает

Автор: Светлана Иванова, психолог

После самоизоляции самые востребованные специалисты — это адвокаты по разводам.

Современный афоризм

Давайте честно: такого подвоха, как пандемия и связанная с ней самоизоляция, никто не ожидал. Ни технически, ни физически, ни морально. Для многих людей это стало реальным стрессом. Даже для тех, кто умеет анализировать свои состояния, контролируя ситуацию, это тоже было тяжело.

Почему тяжело?

  1. Мы привыкли жить в деятельном мире. А вынужденная остановка/замедление нас пугает, потому что мы не знаем, что с этим делать. Мы так не привыкли.
  2. Мы живем в социуме, где, как это не банально, нужны деньги, чтобы жить. Но у всех ли был «жирок», т. е. финансовый запас? Отсутствие такового тоже пугает. Особенно в тех случаях, когда ты не знаешь, когда это все закончится, и как надолго нужно растягивать имеющиеся финансы.
  3. Многих напугало состояние одиночества. Я сейчас даже не про то, что исключено было живое общение, хотя это тоже важно, ведь мы все существа социальные (в своем большинстве). Я сейчас про ситуацию: остаться наедине с самим собой или с теми, кто был рядом. Почему это страшно? Да потому, что в такой ситуации «выходят на поверхность» все те страхи, которые мы игнорировали, пряча их за работой или иными видами «серьезной» занятости. Нам кажется, что мы просто анализируем ситуацию, но по факту мы начинаем замечать раздражающие нас мелочи. Сначала замечать, потом специально искать, все больше раздражаясь на близких. Или на себя. Мы это делаем не специально. Просто наш деятельностный мозг сыграл с нами плохую штуку: он привык работать, привык анализировать. Вот и анализирует то, что рядом, другого же нет.

А если в эту историю еще примешать общую панику, связанную с дистанционным обучением, например. Плюс — психологию толпы никто не отменял. Я сейчас про то, что находясь в центре паникующей толпы, сложно остаться устойчивым и не поддаться этой панике. А мы как раз находились в эпицентре. Спасибо СМИ и интернету.

А теперь о насущном. Повсеместно начались послабления для самоизолированных. Казалось бы, время радоваться. Но нет. Тревога почему-то нас не отпускает. Вроде бы все хорошо, жизнь начинает налаживаться. А тревога все равное есть. Почему? Нормально ли это? Именно с последней фразы начинается еще большая тревожность, мы начинаем искать проблему уже в себе.

Для начала: то, что с вами происходит (я про тревожность) — это нормально! Да, нам это не нравится, но это нормально. Вспомню любимого мной господина Павлова с его собачками: для формирования нового условного рефлекса требуется 21 повторение какого-то действия.

А теперь складываем все вышеперечисленное, и что получаем? Мы с вами ТРИ месяца просидели в состоянии тревоги, пусть и не всегда осознанной. Это больше, чем 21 повторение. У нас просто появилась новая привычка — тревожиться.

Теперь вы знаете правду. Дальше выбор за вами — избавляться от нее или нет. Если решите избавляться, то лучше тайм-менеджмента в этом случае еще ничего не придумали. Рационально по времени распределенные виды деятельности, последовательность их выполнения и следование определенным закономерностям — это то, что выводит человека из самого глубокого стресса.

Вопрос, как всегда, упирается в одну маленькую деталь: желание или не желание что-то делать и меняться.

Удачи вам!

Школа жизни