Есть ли жизнь после самоизоляции?

Самоизоляция заканчивается, но внутренняя тревога остается. Почему так происходит? Нормально ли это? Анализирует психолог Светлана Иванова

Самоизоляция прошла, а тревога не отпускает

Автор: Светлана Иванова, психолог

После самоизоляции самые востребованные специалисты — это адвокаты по разводам.

Современный афоризм

Давайте честно: такого подвоха, как пандемия и связанная с ней самоизоляция, никто не ожидал. Ни технически, ни физически, ни морально. Для многих людей это стало реальным стрессом. Даже для тех, кто умеет анализировать свои состояния, контролируя ситуацию, это тоже было тяжело.

Почему тяжело?

  1. Мы привыкли жить в деятельном мире. А вынужденная остановка/замедление нас пугает, потому что мы не знаем, что с этим делать. Мы так не привыкли.
  2. Мы живем в социуме, где, как это не банально, нужны деньги, чтобы жить. Но у всех ли был «жирок», т. е. финансовый запас? Отсутствие такового тоже пугает. Особенно в тех случаях, когда ты не знаешь, когда это все закончится, и как надолго нужно растягивать имеющиеся финансы.
  3. Многих напугало состояние одиночества. Я сейчас даже не про то, что исключено было живое общение, хотя это тоже важно, ведь мы все существа социальные (в своем большинстве). Я сейчас про ситуацию: остаться наедине с самим собой или с теми, кто был рядом. Почему это страшно? Да потому, что в такой ситуации «выходят на поверхность» все те страхи, которые мы игнорировали, пряча их за работой или иными видами «серьезной» занятости. Нам кажется, что мы просто анализируем ситуацию, но по факту мы начинаем замечать раздражающие нас мелочи. Сначала замечать, потом специально искать, все больше раздражаясь на близких. Или на себя. Мы это делаем не специально. Просто наш деятельностный мозг сыграл с нами плохую штуку: он привык работать, привык анализировать. Вот и анализирует то, что рядом, другого же нет.

А если в эту историю еще примешать общую панику, связанную с дистанционным обучением, например. Плюс — психологию толпы никто не отменял. Я сейчас про то, что находясь в центре паникующей толпы, сложно остаться устойчивым и не поддаться этой панике. А мы как раз находились в эпицентре. Спасибо СМИ и интернету.

А теперь о насущном. Повсеместно начались послабления для самоизолированных. Казалось бы, время радоваться. Но нет. Тревога почему-то нас не отпускает. Вроде бы все хорошо, жизнь начинает налаживаться. А тревога все равное есть. Почему? Нормально ли это? Именно с последней фразы начинается еще большая тревожность, мы начинаем искать проблему уже в себе.

Для начала: то, что с вами происходит (я про тревожность) — это нормально! Да, нам это не нравится, но это нормально. Вспомню любимого мной господина Павлова с его собачками: для формирования нового условного рефлекса требуется 21 повторение какого-то действия.

А теперь складываем все вышеперечисленное, и что получаем? Мы с вами ТРИ месяца просидели в состоянии тревоги, пусть и не всегда осознанной. Это больше, чем 21 повторение. У нас просто появилась новая привычка — тревожиться.

Теперь вы знаете правду. Дальше выбор за вами — избавляться от нее или нет. Если решите избавляться, то лучше тайм-менеджмента в этом случае еще ничего не придумали. Рационально по времени распределенные виды деятельности, последовательность их выполнения и следование определенным закономерностям — это то, что выводит человека из самого глубокого стресса.

Вопрос, как всегда, упирается в одну маленькую деталь: желание или не желание что-то делать и меняться.

Удачи вам!

Школа жизни

Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Почему мы обижаемся на родителей?

Попробуйте научиться понимать своих родителей — это поможет вам понять и своих детей. Советы психолога Светланы...
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Легкая пробежка по сайту знакомств

Сайт знакомств: инструкция по применению от практикующего психолога
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Любовь или Семья — в чем разница?

Как из Любви вырастить счастливую Семью — советы практикующего психолога
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Реальная женственность

Что лежит в основе женственности и как пользоваться этим состоянием себе во благо, рассуждает психолог Светлана Иванова
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Мужчины-перевертыши, или что мы о них не знаем?

Про социальные шаблоны и стереотипы, которые зачастую сильно усложняют нам жизнь, рассуждает психолог Светлана Иванова
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Кто виноват, и что не делать?

Психолог Светлана Иванова — о том, почему родителям часто удобно перекладывать ответственность за свои проблемы...
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Как загадывать желания: рациональный взгляд циничного психолога

Достаточно ли правильно загадать желание, чтобы оно сбылось? Инструкция по «сбыванию» желаний от психолога Светланы...
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

«Че-то я психанула…»

Психолог Светлана Иванова делится с родителями методикой, которая поможет превратить воспитание ребенка...
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Сайт знакомств глазами мужчины

Психолог Светлана Иванова раскрывает мужские секреты и рассказывает, что такое сайт знакомств — глазами мужчины
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Детская ревность — миф ли это?

Откуда возникает детская ревность и к чему она может привести, рассуждает психолог Светлана Иванова
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Новый год на пороге, а настроение — ноль?..

Советы психолога Светланы Ивановой для тех, кто хочет научиться быть позитивным, эмоционально устойчивым человеком...
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

«Держаться нету больше сил…» Где искать ресурс?

Что такое эмоциональное опустошение и как выйти их этого состояния, рассказывает психолог Светлана Иванова
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Игра в демократию

Школьный выпускной: что он значит для родителей, а что — для выпускников? Разбирается психолог Светлана Иванова.
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Научите детей делать выбор

Почему родителям не нужно решать за ребенка, куда ему поступать и кем стать, объясняет психолог Светлана Иванова
Есть ли жизнь после самоизоляции?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Почему проходят чувства?

Почему расстаются пары, прожившие вместе 15, даже 20 лет, казалось бы, счастливой семейной жизни? Почему в таких...