Учимся строить отношения: со своими целями
Автор: Светлана Иванова, психолог
Целеустремлённость основана на искусстве пренебрегать несущественным и второстепенным
Афоризм
Я уже писала статьи на эту тему, и у постоянных читателей может возникнуть справедливый вопрос: а зачем повторяться, ведь уже было нечто подобное — про мечты, аффирмации и принцип целеполагания. Но ставить СВОЮ цель тоже надо научиться. Я часто вспоминаю себя, когда я не умела ставить цели и планировать свой день и свои шаги. Я тогда была похожа на загнанную лошадь, причем устала и морально, и физически. Понятно, что тут же началась любимая женская забава — самокопание и самопоедание, что, разумеется, еще больше усугубило мою усталость. Было хроническое ощущение «я ничего не успеваю» и «я ничего не умею». Поэтому решила поделиться своим опытом выхода из «замкнутого круга».
Первое, что нужно осознать: а цель-то — ваша? Или она вам навязана кем-то? Для этого можно сделать просто упражнение: в течение 10 минут пишите ваши желания (любые!), их должно быть 100. Можно даже очень глупые. После того, как закончилось время, проанализируйте ваши желания и разделите их на 4 группы: «могу», «хочу», «надо», «сделаю». Категория «могу» — это то, что вам интересно, но если этого не случится, то вы не сильно расстроитесь. Категория «хочу» — это ваши мечты, которые когда-нибудь могут стать целью. Категория «надо» — это вообще не ваши цели, их вам навязали. Категория «сделаю» — это и есть то, что вам действительно нужно. Выделите из этой категории тройку лидеров, т. е. это будут цели, которые вам нужно достигнуть в ближайшее время.
Следующий шаг: поиск ресурсов. Подумайте, что вы уже знаете/умеете/имеете для того, чтобы цель осуществилась. Затем напишите список того, чего вам не хватает для осуществления вашей цели. Подумайте: кто или что может вам помочь в осуществлении вашей цели. Вариантов должно быть несколько, потому что не факт, что сработают все варианты. Кстати, одна из причин, которая мешает при достижении цели — уверенность в том, что вариант достижения цели только один и он идеален. Такое отношение приводит к разочарованиям и желанию «опустить руки».
Последний шаг: грамотное планирование на каждый день. Это избавит вас от ощущения «я ничего не успеваю». Для начала — купите себе ежедневник. Дела, которые нужно сделать в течение дня, разделите на три категории:
Обязательные — те, которые нужно сделать в определенное время, например, запись к врачу или встреча с клиентом. Отметьте это время.
Нужные — те, которые нужно сделать в этот день, например, написать отчет к завтрашней планерке или статью для журнала. Эти дела напишите вверху страницы и вычеркивайте их по мере исполнения.
Желательные — это дела, которые нужно сделать, но их можно делегировать кому-то еще или вообще перенести на другой день. Например, сделать генеральную уборку дома. Ее можно перепоручить детям, если они есть, либо перенести «со вторника на субботу». Эти дела запишите внизу страницы.
Когда вы научитесь «видеть карту дня», вы сможете все успевать.
И самое важное действие при достижении цели — это само действие!
Я предложила вам схему, которая помогла мне научиться видеть СВОИ цели и достигать их, не отвлекаясь на несущественные и второстепенные проблемы. Дальше дело за вами. Удачи вам!
