Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?

Как сбросить 10 килограмм воды и жира в первый же месяц без вреда для здоровья, советует диетолог Светлана Елькина

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ БЕЗ ИЗДЕВАТЕЛЬСТВ НАД СОБОЙ И СВОИМ ТЕЛОМ?
Как сбросить 10 килограмм воды и жира в первый же месяц без вреда для здоровья?

Автор: Светлана Елькина, руководитель центра «Студия красоты и здоровья РОЗ», специалист по снижению веса, диетолог   

 Мысль о том, чтобы начать заниматься своим телом, может приводить вас в ужас, но ваши усилия будут вознаграждены. В этой статье я приведу советы, которые помогут вам стать здоровее и обрести крепкое тело.

Работайте над правильным отношением к делу. Ваш подход к этому вопросу определяет, достигнете вы поставленной цели или нет. Приведение себя в форму — это марафон, а не спринт, и для этого вам потребуется изменить свой образ жизни.

Следите за прогрессом и гордитесь даже небольшими достижениями — ведение дневника питания и физических нагрузок поможет вам в этом.

Пообещайте себе что-нибудь за достижение результата — так вы создадите свою собственную систему вознаграждений. Сформулируйте цель, а затем решите, чем вы себя порадуете.

Предложите кому-нибудь присоединиться к вам — вам будет гораздо проще достичь целей, если у вас будет напарник, с которым можно будет поделиться радостями и неудачами.

Выполняйте больше физических упражнений. Постоянно бросая себе вызов, вы сохраните мотивацию. Если для вас привести себя в форму означает в первую очередь сбросить вес, то спорт поможет вам избавиться от лишних килограммов и не набрать их снова.

С чего начать:

Если у вас есть лишний вес, начните с чего-то простого, например, бегайте трусцой по 5 минут каждый день. Спустя неделю начните бегать по 10 минут в день. Постепенно повышайте нагрузку до тех пор, пока не достигнете желаемого уровня.

  • Добившись желаемой формы, продолжайте делать все то, что позволило прийти к цели. Хорошее здоровье  — не награда, а образ жизни.
  • Ведите дневник питания и ешьте небольшими порциями. Жуйте медленно.
  • Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день и сократите употребление вредной пищи.
  • Станьте участником забега или гуляйте с кем-нибудь из друзей не менее 30 минут в день.
  • Ешьте свежую органическую еду и ходите за продуктами на рынок.
  • Делайте на завтрак фруктовый смузи.
  • Пейте зеленый чай.
  • Сократите употребление сладких напитков.
  • Не ешьте перед телевизором.
  • Запишитесь на танцы, йогу или начните ходить в тренажерный зал.
  • Ваши результаты по снижению веса и коррекции фигуры наступят гораздо быстрее, если у вас будет опытный наставник и группа поддержки единомышленников. 

 С нами вы станете стройными, молодыми, здоровыми и красивыми!

Здоровье и красота