Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?

Как сбросить 10 килограмм воды и жира в первый же месяц без вреда для здоровья, советует диетолог Светлана Елькина

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ БЕЗ ИЗДЕВАТЕЛЬСТВ НАД СОБОЙ И СВОИМ ТЕЛОМ?
Как сбросить 10 килограмм воды и жира в первый же месяц без вреда для здоровья?

Автор: Светлана Елькина, руководитель центра «Студия красоты и здоровья РОЗ», специалист по снижению веса, диетолог   

 Мысль о том, чтобы начать заниматься своим телом, может приводить вас в ужас, но ваши усилия будут вознаграждены. В этой статье я приведу советы, которые помогут вам стать здоровее и обрести крепкое тело.

Работайте над правильным отношением к делу. Ваш подход к этому вопросу определяет, достигнете вы поставленной цели или нет. Приведение себя в форму — это марафон, а не спринт, и для этого вам потребуется изменить свой образ жизни.

Следите за прогрессом и гордитесь даже небольшими достижениями — ведение дневника питания и физических нагрузок поможет вам в этом.

Пообещайте себе что-нибудь за достижение результата — так вы создадите свою собственную систему вознаграждений. Сформулируйте цель, а затем решите, чем вы себя порадуете.

Предложите кому-нибудь присоединиться к вам — вам будет гораздо проще достичь целей, если у вас будет напарник, с которым можно будет поделиться радостями и неудачами.

Выполняйте больше физических упражнений. Постоянно бросая себе вызов, вы сохраните мотивацию. Если для вас привести себя в форму означает в первую очередь сбросить вес, то спорт поможет вам избавиться от лишних килограммов и не набрать их снова.

С чего начать:

Если у вас есть лишний вес, начните с чего-то простого, например, бегайте трусцой по 5 минут каждый день. Спустя неделю начните бегать по 10 минут в день. Постепенно повышайте нагрузку до тех пор, пока не достигнете желаемого уровня.

  • Добившись желаемой формы, продолжайте делать все то, что позволило прийти к цели. Хорошее здоровье  — не награда, а образ жизни.
  • Ведите дневник питания и ешьте небольшими порциями. Жуйте медленно.
  • Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день и сократите употребление вредной пищи.
  • Станьте участником забега или гуляйте с кем-нибудь из друзей не менее 30 минут в день.
  • Ешьте свежую органическую еду и ходите за продуктами на рынок.
  • Делайте на завтрак фруктовый смузи.
  • Пейте зеленый чай.
  • Сократите употребление сладких напитков.
  • Не ешьте перед телевизором.
  • Запишитесь на танцы, йогу или начните ходить в тренажерный зал.
  • Ваши результаты по снижению веса и коррекции фигуры наступят гораздо быстрее, если у вас будет опытный наставник и группа поддержки единомышленников. 

 С нами вы станете стройными, молодыми, здоровыми и красивыми!

Здоровье и красота

Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Биоритмы красоты

Как усилить эффект от ухода за кожей лица в зависимости от суточных биоритмов, рассказывает специалист по красоте...
Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Худеем легко!

Простые правила от диетолога Светланы Елькиной, которые помогут вам легко держать вес.
Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Как выносить и родить здорового ребенка без ущерба для своего здоровья?

Как выносить и родить здорового ребенка и при этом не разрушить собственное здоровье, рассказывает мама двоих детей,...
Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Перезагрузка

Почему необходима внутренняя гигиена тела, рассказывает специалист по снижению веса, диетолог Светлана Елькина
Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Клеточная косметика ХХI века

О свойствах новейшей клеточной косметики рассказывает специалист по красоте Светлана Елькина
Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Молекулярное питание = здоровье и красота!

С том, что такое молекулярное питание, рассказывает специалист по снижению веса, молекулярный диетолог Светлана Елькина
Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Арифметика стройности

Формула арифметики стройности = минус 10 кг, плюс здоровье, молодость, красота, уверена Светлана Елькина, специалист...
Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Ешь и худей с удовольствием!

О своей работе и о том, чем она может быть полезна многим современным женщинам, рассказывает Светлана Елькина,...
Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Остановим старение кожи и продлим молодость еще на несколько лет!

О том, что такое процедура микротоковой терапии, рассказывает специалист по красоте Светлана Елькина
Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Свой путь к здоровью, красоте и молодости

Историю своего личного и профессионального развития рассказывает Светлана Елькина, руководитель центра «Студия...
Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Как ты?

Лирический диалог руководителя центра красоты и здоровья Светланы Елькиной со своей ровесницей.
Как привести себя в форму без издевательств над собой и своим телом?. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Как убрать надоевший живот себе и своему мужчине?

Советы от специалиста по снижению веса, диетолога Светланы Елькиной