Домашние тренировки

Советы профессионального фитнес-тренера: как вдохновить себя начать заниматься спортом и организовать домашние тренировки.

Домашние тренировки

Автор: Наталия Березина, фитнес-тренер

Ёлка… Стол, полный яств… Веселье… Сказка… Новый год! Новая жизнь! Новые горизонты! Новая Я!

Милые дамы, наверняка, многие из вас загадали заветные желания, поставили новые цели, быть может, даже начали составлять план для их реализации. Но, чтобы слова-желания не остались просто словами, чтобы они материализовались, нужно начать действовать! И действовать, не откладывая на потом. И начать, как полагается, нужно именно с себя!

Как давно вы хотели заняться своим здоровьем, привести свою фигуру в порядок?.. Но … как говорится, «то одно, то другое»…Находились тысячи причин, сотни отговорок, десятки более важных дел.

Признайтесь себе честно: вас устраивает ситуация, в которой вы находитесь? Вы готовы и дальше жить со своим вечным всхлипыванием, готовы еще раз махнуть на себя рукой, заедая все очередной вкусняшкой? Так ведь проще?..

Подумайте, когда же еще, если не сейчас?! Что может помешать на этот раз?

Давайте постараемся не заводить «старую песню о главном», мол, «чувствую себя в зале неуютно, некомфортно, стесняюсь, боюсь… ничего не умею… Что скажут одни, как посмотрят другие.»

И все эти отговорки, причины, поводы оправдать себя, свое бездействие пусть останутся в прошлом.

Ведь этот вопрос так легко решить. Главное — захотеть! Поставить перед собой цель! И вперед!

Не обязательно сразу, бросив все дела, бежать в зал. Если что-то останавливает на данном этапе, если не готовы заниматься на всеобщем обозрении (хотя это далеко не так, поскольку, по большей части, люди в зале заняты собой. Они пришли туда со своими определенными целями, задачами, а не с мыслью: «Посмотрю-ка я, как она это делает, да не весть что подумаю».) Быть может, в будущем вы и на зал решитесь. Все возможно.

Ну, а сейчас, понимая, что надо поработать над собой, вы легко и просто можете позволить себе домашние тренировки, которые могут быть не менее результативны, чем занятия в зале. Почему бы и нет? Всегда можно найти для себя, любимой, хотя бы час-полтора пару раз в неделю.

Возникают вопросы: «А как?» «Как понять, что нужно для меня?» «С чего мне начать?» «У меня нет для этого никаких специальных спортивных инструментов….»

В нашем современном мире столько возможностей! Имеется масса различных программ, приложений, множество советов от «бывалых». Установите себе одну из программ и начните работать по ней.

Понимаю, что в этом многообразии можно запутаться и пойти неверным путем (испытала когда-то на себе). Но ведь есть возможность обратиться к людям знающим, к тем, кто этот «путь проб и ошибок» уже прошел самостоятельно, кто всерьез интересуется вопросами здорового образа жизни, кто получает знания, постоянно пополняя данный багаж, кто поможет составить программу домашних тренировок в зависимости от ваших целей и запросов, разработает схему питания.

Насчет спортивного инвентаря тоже не стоит беспокоиться, замену ему непременно можно найти. Например, для выполнения силовых упражнений в ход могут пойти обычные пластиковые бутылочки из-под воды (0,5 л; 1 л; 5 л), а для создания сопротивления, противовеса в некоторых упражнениях можно использовать полотенце, простую широкую бельевую резинку и т. д. Выход можно найти, стоит только включить воображение.

Главное — понять, что все возможно! Все в ваших руках! И тогда загаданные под бой курантов желания непременно начнут сбываться!

Начните действовать! Результат не заставит себя ждать! С каждым днем вы будете ближе к своей заветной цели! Двигайтесь пусть маленькими шажками, но в верном направлении!


Фитнес