Домашние тренировки

Советы профессионального фитнес-тренера: как вдохновить себя начать заниматься спортом и организовать домашние тренировки.

Домашние тренировки

Автор: Наталия Березина, фитнес-тренер

Ёлка… Стол, полный яств… Веселье… Сказка… Новый год! Новая жизнь! Новые горизонты! Новая Я!

Милые дамы, наверняка, многие из вас загадали заветные желания, поставили новые цели, быть может, даже начали составлять план для их реализации. Но, чтобы слова-желания не остались просто словами, чтобы они материализовались, нужно начать действовать! И действовать, не откладывая на потом. И начать, как полагается, нужно именно с себя!

Как давно вы хотели заняться своим здоровьем, привести свою фигуру в порядок?.. Но … как говорится, «то одно, то другое»…Находились тысячи причин, сотни отговорок, десятки более важных дел.

Признайтесь себе честно: вас устраивает ситуация, в которой вы находитесь? Вы готовы и дальше жить со своим вечным всхлипыванием, готовы еще раз махнуть на себя рукой, заедая все очередной вкусняшкой? Так ведь проще?..

Подумайте, когда же еще, если не сейчас?! Что может помешать на этот раз?

Давайте постараемся не заводить «старую песню о главном», мол, «чувствую себя в зале неуютно, некомфортно, стесняюсь, боюсь… ничего не умею… Что скажут одни, как посмотрят другие.»

И все эти отговорки, причины, поводы оправдать себя, свое бездействие пусть останутся в прошлом.

Ведь этот вопрос так легко решить. Главное — захотеть! Поставить перед собой цель! И вперед!

Не обязательно сразу, бросив все дела, бежать в зал. Если что-то останавливает на данном этапе, если не готовы заниматься на всеобщем обозрении (хотя это далеко не так, поскольку, по большей части, люди в зале заняты собой. Они пришли туда со своими определенными целями, задачами, а не с мыслью: «Посмотрю-ка я, как она это делает, да не весть что подумаю».) Быть может, в будущем вы и на зал решитесь. Все возможно.

Ну, а сейчас, понимая, что надо поработать над собой, вы легко и просто можете позволить себе домашние тренировки, которые могут быть не менее результативны, чем занятия в зале. Почему бы и нет? Всегда можно найти для себя, любимой, хотя бы час-полтора пару раз в неделю.

Возникают вопросы: «А как?» «Как понять, что нужно для меня?» «С чего мне начать?» «У меня нет для этого никаких специальных спортивных инструментов….»

В нашем современном мире столько возможностей! Имеется масса различных программ, приложений, множество советов от «бывалых». Установите себе одну из программ и начните работать по ней.

Понимаю, что в этом многообразии можно запутаться и пойти неверным путем (испытала когда-то на себе). Но ведь есть возможность обратиться к людям знающим, к тем, кто этот «путь проб и ошибок» уже прошел самостоятельно, кто всерьез интересуется вопросами здорового образа жизни, кто получает знания, постоянно пополняя данный багаж, кто поможет составить программу домашних тренировок в зависимости от ваших целей и запросов, разработает схему питания.

Насчет спортивного инвентаря тоже не стоит беспокоиться, замену ему непременно можно найти. Например, для выполнения силовых упражнений в ход могут пойти обычные пластиковые бутылочки из-под воды (0,5 л; 1 л; 5 л), а для создания сопротивления, противовеса в некоторых упражнениях можно использовать полотенце, простую широкую бельевую резинку и т. д. Выход можно найти, стоит только включить воображение.

Главное — понять, что все возможно! Все в ваших руках! И тогда загаданные под бой курантов желания непременно начнут сбываться!

Начните действовать! Результат не заставит себя ждать! С каждым днем вы будете ближе к своей заветной цели! Двигайтесь пусть маленькими шажками, но в верном направлении!


Фитнес

Домашние тренировки. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Пусть наши дети познают мир через движение

Рекомендации специалиста по физической культуре о том, как привить детям подвижный образ жизни.
Домашние тренировки. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Шаг за шагом! Формирование полезных привычек у детей

Формирование полезных привычек у детей необходимо начинать как можно раньше. Как это делать, рассказывает фитнес-тренер.
Домашние тренировки. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Худеем правильно: советы фитнес-тренера

Главные правила снижения веса от профессионального фитнес-тренера.
Домашние тренировки. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Поддержите физкультурные начинания своего ребенка

Как направить детскую энергию в нужное русло, советует инструктор по физкультуре.
Домашние тренировки. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Тело, в котором хочется жить!

Что значит для вас понятие «идеальное тело»? Разбираемся вместе с фитнес-тренером.
Домашние тренировки. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Как одеться на тренировку?

Автор: Надежда Мурзина, стилист, руководитель студии стиля «Bestlook». В статье профессиональный стилист дает советы...
Домашние тренировки. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

А вот и она, весна!

Готовы ли вы встретить весну во всеоружии? Если не уверены, то читайте советы фитнес-тренера.
Домашние тренировки. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Слагаемые успеха

Из каких «кирпичиков» состоит путь к идеальному телу? Профессиональными секретами делится персональный фитнес-тренер.
Домашние тренировки. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Когда вам немного «ЗА»…

Правила фитнес-тренера для тех, кто хочет прекрасно выглядеть в любом возрасте.
Домашние тренировки. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Ходьба — эффективная тренировка, доступная всем!

Ходьба — эффективная и бесплатная физическая тренировка. О пользе ходьбы рассказывает фитнес-тренер.
Домашние тренировки. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Тренажерный зал — для кого он и для чего?

Профессиональный фитнес-тренер — о занятиях в тренажерном зале.
Домашние тренировки. Журнал о самом особенном. Пермь. Россия. Мир

Как формировать у детей правильную осанку?

Привычку сохранять правильную осанку необходимо развивать с самого раннего детства. Как это делать, рассказывает...