А как же радость, как же грусть?

К чему приводит эмоциональное выгорание? Рассуждает психолог Светлана Иванова

А как же радость, как же грусть?

Автор: Светлана Иванова, психолог

Студенты-психологи учили латынь. Случайно вызвали демона. 

Бедный демон, он и не знал, что у него столько проблем.

Прикол из интернета

Последнее время все чаще стали обсуждать тему сезонных депрессий и профессионального выгорания. Все по-разному к этому относятся: кто-то серьезно, кто-то с иронией. Но сегодня я предлагаю порассуждать не об отношении к этому, а о реальных фактах, связанных с эмоциональным выгоранием и о последствиях этого.

Начнем с последствий. Здесь все просто и всем известно: последствия — это любой вид зависимостей или некоторые мании, например, игромания. Почему? Потому что зависимость, чаще всего, является замещением какой-то эмоциональной потери. Это не обязательно потеря любимого человека или людей. Это может быть потеря интереса к тому, что раньше радовало. Например, к любимой работе. Когда теряется интерес, у нас появляется ярко выраженная потребность это чем-то заместить. Мы живые люди, и нам нужны эмоции, нам нужны какие-то сильные впечатления. Самый простой способ замещения — алкоголь. Поймите меня правильно, я сейчас не пропагандирую здоровый образ жизни, осуждая нездоровый. Я за осознанность своих действий и за умение отвечать за их последствия.

А теперь давайте пройдемся по порядку. Начнем с того, у эмоционального выгорания есть три стадии. Первая — эмоциональное опустошение. На своих тренингах я называю это «синдром нового платья», т. е. когда не хочется ничего нового, даже красивую «тряпочку». Разумеется, что термин больше ориентирован на женщин. Но ситуация касается обоих полов. Это стадия, когда мы перестаем замечать радость в жизни. Этот этап, чаще всего, мы списываем на усталость. Но если физическую усталость можно компенсировать отдыхом, то восстановить эмоции несколько сложнее.

Вторая стадия эмоционального выгорания — деперсонализация. На этом этапе начинают рушиться межличностные отношения. На своих тренингах я этот этап называю — «всех убью, один останусь». Мы начинаем уставать от общения с людьми в принципе. Люди все чаще и чаще нас начинают раздражать. На ком мы начинаем срываться в первую очередь: на коллегах, на близких людях или на клиентах, это уже второй вопрос. Первый вопрос: ПОЧЕМУ мы это делам?

Ну и третья стадия — это редукция личных достижений. Здесь мы начинаем сомневаться в ценности нашей работы, в ее нужности. В тренинге я это называю «бесит всё и все». Нас начинают раздражать некоторые рабочие процессы, которые раньше нам казались естественными. Мы начинаем считать, что нам слишком мало платят за наш труд, или мы начинаем сомневаться в том, что наш труд кому-то вообще нужен, или что он имеет хоть какую-то ценность. Причем, раньше наша работа нас вполне устраивала, и мы прекрасно осознавали условия и оплату труда. Кроме того, мы начинаем завидовать более успешным людям, ругать их за их успех, умалять их заслуги.

Поймите меня правильно: я не собиралась кого-то пугать или наводить панику на ровном месте. Я снова даю повод задуматься. Идея моей статьи сводится к одной простой мысли: мы можем многое не замечать или игнорировать, но прятаться от проблем и решать проблемы — это разные состояния.

Я предлагаю хотя бы иногда, когда вам стало грустно, и вы решите налить себе бокал вина, а может и не один, или, может быть, найдете какую-то другую альтернативу алкоголю, остановитесь на пару минут и подумайте: почему вы это делаете? Если в течение 30 секунд вы ответите себе на этот вопрос, то можете продолжать. Если же нет, поставьте бокал и попробуйте осознать: что в вашей жизни не так.

Осознание причины помогает решить проблему. Сразу хочу сказать честно: осознание — сложный и достаточно продолжительный путь. Не стройте иллюзий на этот счет. 

Удачи вам!

Школа жизни